ずっと、食うな！と言ってきましたが、そろそろ運動しましょう。
なぜなら、筋力がだいぶ落ちてしまっていると思うからです。
しかし、体重を落とすためには、運動よりも食べないことに体を慣らさないと、運動どころの話ではありません。
また、太ったまま運動すると、思ったように筋肉が付きません。
だから、脂肪を落とす意味でも食事制限から着手するべきです。
Day1から数えて17日目になりますが、食うなと初めて言ったのは7日目でした。
そこから数えて10日。体の変化はまだまだ無いかと思います。
10日間、食べないというのは、いわゆる断食です。
本来の断食は、完全に食事をせず、白湯だけを口にするというものです。
それに比べれば、たいしたことはありません。
運動をする場合、いきなりハードな運動はやめたほうがいいです。必ず、体を壊しますし、長続きしません。
初めはストレッチから始めるといいです。
体が硬いと、運動するときにも悪い影響が出てきてしまいます。
Youtubeで「ダイエット ストレッチ」で探すといっぱい出てきます。
自分にあった方法を探して、少しの間続けてみてください。
自分に合わないなと思ったら、他の動画を参考にすればいいです。
そうして、自分にあったストレッチを探してみるのも面白い思います。
大事なことは、無理をしないということ。
すでに、食べないだけでも今までの生活よりも無理をしていると思います。
だから、運動では無理をしない。運動したからと言って、食っては駄目ですよ。
今日は、運動したから大丈夫と思って、ビールを飲むのはNGです。
お酒を飲むのは週末の1回にしてください。仕事の付き合いで飲む場合は、週末は飲まない。
デブは、習慣なのです。デブになる習慣をしているからデブなのです。
肥満のことを生活習慣病とか言うじゃないですか。
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