Day7で食うな！と言っているにも関わらず、食ってるやつ。本当に、変わる気はあるのでしょうか？
最低でも1ヶ月は続けていく必要があります。できれば、習慣化するまで続けてください。
とは言うものの、仕事関係での飲み会とか、付き合いとかあるんですよ！
それはどうしたらいいでしょうか？という人もいるでしょう。
でもね、回数を減らしても仕事は減りませんよ。
飲み会に言ってもいいんです。飲みすぎず、食べすぎなければ。
摂取カロリーを1週間でコントロールできれば問題ありません。
だから、回数が大事です。
週1回なら、許容。2回は危険。3回以上は絶対だめ。
ちなみに、アルコールは中性脂肪にしかなりません。中性脂肪は、つきやすく落ちにくいという特徴があります。中性脂肪を落とすには運動するしかありません。
そもそも、アルコール依存気味で中性脂肪が付きまくっている人は、運動は必須になってきます。
食べないだけでも、デブには効果的ですが、ある一定の減量まで行くと効果が見えにくくなってきます。
そうしたときには、筋トレが必要になります。
ランニングやウォーキンと合わせると効果的です。
ただ、運動については次に譲ります。
再三言いますが、食うな！もう一度、メニューのおさらいです。
- 1食は好きなものを食べてOK
- 1食は食べないか、おにぎり2個まで
- 1食はプロテイン
これで3食。
朝プロテインでもいいです。昼プロテインでもいいです。朝おにぎり、昼おにぎりでもいいです。
夜は飲んでもいいです。ただし程々に。そして、運動は欠かせない。
夜に好きなものを食べてもいいですが、時間は寝る2時間前にしてください。それ以降は絶対に食べないように。
昔、グレムリンっていう映画がありました。これ言うと、年齢がバレそう。
12時すぎに食べ物を与えると、可愛いぬいぐるみみたいな生き物が、悪魔の使いのような生き物に変わってしまうというSFホラーでした。
デブは、グレムリンです。
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